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分享缓解孕吐反应妙招

http://www.cs61.cn 新浪育儿 2015-01-03
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  早上,可爱的牛牛同学对我说:“妈妈,旧的一年过去了,新的一年来了!”我说:“是啊,我老了一岁,你又长大了一岁哦!”一年真的就这么过去了哈,正在回味感叹的时候,好友珊珊打来电话说:“怀孕了,准备红包哦!”我说:“没问题!恭喜啊,羊年羊宝喜气洋洋!”珊珊谢过之后长嘘短叹:“哎呀,每天都难受死了,吐得稀里哗啦的,可遭罪了!赶紧的,二胎妈,说说什么法子缓解一下呢?”呵呵,我赶紧安慰珊珊,熬过去了,就好了哦!

  想起去年这个时候,我正怀着二宝,早孕反应加上感冒,那个难受啊,吐得稀里哗啦、狼狈不堪的情景仍然是历历在目啊!而现在,我家二宝嘟嘟已经5个月有余,虽然好哭闹,但带给我们的开心快乐幸福也是无可比拟的;只不过啊,这几天,我又是感冒流鼻涕的,可遭罪了,哎,此刻这难受劲也不亚于去年啊。呵呵,不说了,又扯远了,还是分享一下缓解孕吐的妙招吧:

  第一、生活细节多注意。

  1、保持室内空气流通。尽管时值严寒的冬天,但是开窗通风是有必要的,无论是暖气还是空调还是什么都木有但窗户紧闭的,每天注意通风两次(当然,切忌不要让自己吹风受凉感冒了哦,那可遭罪了!)。

  2、少去空气不流通场所。比如商场、超市,都是封闭场所,特别是冬天,不是暖气就是空调的,所以,尽量不去或少去为宜。

  3、少接触油烟等气味。一般情况下,孕早期反应时,闻到油烟味就容易恶心呕吐,这个大家是深有感触的,所以,尽量少去厨房,少烧菜做饭,最好让老公练练厨艺!

  4、最好午睡小憩片刻。要多注意休息,尽管冬天一般都不午睡,但还是要小憩片刻为好,毕竟人疲惫的时候,孕吐也会加剧。

  5、吃东西再刷牙最好。一般情况下,早晨起来我们都是先刷牙再吃东西,但是孕期特别是孕早期是特殊时期,自是要特殊对待,可以不必那么讲究,先吃点东西再刷牙最好,另外,刷牙用温水比较妥当。

  第二、饮食结构要调整。

  1、饮食清淡。相信这个,大家懂的,闻到油烟味就恶心,如果饭菜太过油腻,自是不敢吃,吃了也是恶心要吐的感觉,所以吃清淡的饭菜、稀饭、面条什么的,老实说,我那时就是吃加点盐没有油的面条呢。

  2、少食多餐。孕吐厉害,并且孕期消化都不太好,所以我们要少食多餐,每次少吃一点,多吃几次,这样孕吐就会缓解很多。

  3、避免空腹。能吃的时候要尽量吃,并且是随饿随吃,办公室、家里的手头边,记得要带些小零食,水果啊饼干什么的,这些相信大家也容易做到。

  4、多喝水。尽管孕期上厕所频率高,尽管冬天我们不喜欢喝水,但是我们还是得多喝水才是,饭前或是饭后半小时喝才好。因为孕吐厉害容易脱水哦!

  5、多吃水果。即使没有怀孕,也该多吃水果,多吃水果的好处不言而喻,据说,多吃水果还能起到缓解孕吐的作用哦!去年这个时候,我可是没少吃荸荠和甘蔗哦,甜甜凉凉有味道啊!

  第三、其他方面不忽视。

  1、保持心情舒畅。放松心情,不要有太大的心理压力,保持心情舒畅,做自己喜欢的事情,听听音乐、看看书、上上网、码码字都不错呢。

  2、转移注意力。很多东西都是有心理作用的,如果我们一心想一吃就吐,自是即使不吐也会不自觉的干呕,所以吃过饭后,不妨做点别的事情,比如憧憬一下未来,想象一下宝宝可爱模样,转移一下注意力!

  3、适当运动。冬天本来不喜欢运动,加上孕早期本来就容易犯困,更是借此不运动,这样不可取,要饭后出去散散步什么的。

  希望好友珊珊早日度过孕早期反应,特别是这遭罪的孕吐反应,顺利生下健康的羊宝宝!