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孕期各阶段运动方式有所不同

http://www.cs61.cn 潮汕亲子网 2016-03-09
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  孕期的各个阶段,适合孕妇的运动项目也有所不同,孕妈需适时调整运动方式。

 孕期各阶段运动方式有所不同

  ① 孕早期

  怀孕初期的3个月内少运动,避免剧烈和大运动的锻炼,以免引发流产,不适宜的动作有跳跃、旋转和突然转动等。可以选择散步、打太极拳等活动,但每次不宜超过半小时。

  ② 孕中期

  这是整个孕期最适合运动的时期,爬楼梯、游泳、孕期瑜伽、孕体操等都很适合你,但要注意“量力而行”,每次运动不宜超过20分钟,如有不适立刻停止

  ③ 孕晚期

  每天散步半小时是准妈妈在此阶段最佳的运动方式